Kako se osjećati ugodno i prilagoditi fakultetskoj rutini tijekom prvog semestra

Život je nepredvidiv i situacije se mogu brzo promijeniti, osobito kada uđete u užurbanu studentsku fazu. Biti fleksibilan omogućuje vam prilagodbu novim okolnostima, bilo da se radi o pozitivnim prilikama ili neočekivanim izazovima. Ako ostanete kruti i odbijate se prilagoditi, to će samo dovesti do stresa.

Htjeli vi to ili ne, fleksibilnost vam pomaže da idete s tokom, smanjujući emocionalni danak nepredviđenih okolnosti. Svladati složenost života s prilagodljivijim i otpornijim pristupom znači zaštititi se od mentalnog umora i padova s ​​kojima se možete suočiti dok svladavate profesiju koju toliko želite.

Zato smo za vas pripremili nekoliko savjeta kako ostati priseban dok gori ponoćno ulje:

Stari prijatelji i omiljene stvari

Polazak na fakultet znači početak nove faze, koja je uvijek uzbudljiva i izazovna. Odseliti se i napustiti sve na što ste navikli može biti vrlo teško, ne samo u smislu novca, već iu svim drugim aspektima vašeg života. Zato, da biste mogli podnijeti sav ovaj stres, trebali biste koristiti svaki izvor utjehe koji možete pronaći.

Kad ste bačeni u potpuno novo okruženje, kao što je riba bačena u akvarij, prirodno je da se osjećate šokirano i zbunjeno. Najbolji način da se nosite s tim je pronaći utjehu u poznatim stvarima. Ostanite u kontaktu sa svojim starim prijateljima, redovito kontaktirajte s obitelji i ne dopustite da se previše povučete. Prigušivanje emocija i udaljavanje od onih koji vas vole neće dovesti ni do čega dobrog, to je sigurno.

Također bi bilo dobro ponijeti neke svoje omiljene stvari sa sobom, kamo god krenuli. Podsjećat će vas na lijepa vremena i donijeti utjehu u trenucima potrebe. Udobna dekica, stara knjiga koju volite čitati s vremena na vrijeme, omiljeni džemper koji povezujete s toplinom i domom - što god čini da funkcionira. Sve što smatrate utješnim poslužit će.

Držite se poznatih rutina

Kada ste preplavljeni promjenama, dobro je držati se nekih poznatih rutina kako biste ostali na površini. Samo zato što ste promijenili okruženje ne znači da se morate oprostiti od dnevnih rituala koji vas drže na zemlji. Ako vam šalica kave ujutro uljepša dan, svakako je popite. Ako vam paljenje mirisnih svijeća pomaže u oslobađanju od stresa, nabavite ih u najbližoj trgovini (samo se pridržavajte propisa o zaštiti od požara). Ako osjećate da trebate vježbati jogu prije nego što pomognete drugim učenicima da napišu eseje pisati papir za.me, odvoji malo vremena za sebe. Ne podcjenjujte važnost malih stvari i učinak koji one mogu imati na vaše raspoloženje i mentalno zdravlje. Naši su dani sastavljeni od ovih sićušnih rituala i rutina, a trebali biste ih iskoristiti kao način da poboljšate svoj život i pomognete sebi da se oporavite od stresa.

Oglas

Osmislite raspored

Na koledžu, solidan raspored je vaš kompas. Vrijeme je valuta, a dobro strukturiran raspored osigurava da ga pametno trošite. Blokirajte sate za nastavu, učenje, obroke i trenutke predaha. Radi se o upravljanju satom, računajući svaki otkucaj. Odredite prioritete kako biste znali koje su bitke vrijedne borbe. Raspored je vaša opća; govori vam kada treba napuniti, a kada zadržati liniju. Misije visokog prioriteta su na prvom mjestu; drugi padaju u red.

Ali zapamtite, život se ne sastoji samo u čitanju knjiga. Učite, odmarajte se, krećite se i pronađite trenutke mira. Ravnoteža je ključ. To te održava zdravim u ovom ludom fakultetskom svijetu. Tjelesno i mentalno zdravlje vaš je oklop protiv navale stresa. A izgaranje je vaš glavni neprijatelj. Ne možete sprintati maraton. Raspored vas sprječava da trčite na dimu. Znajte kada se trebate odmoriti ili ćete se srušiti prije cilja.

Poslužite se nekim terapeutskim trikovima

Mnogi izvrsni internetski izvori i aplikacije, kao što su Headspace, BetterHelp, Daylio i druge, osmišljeni su za poboljšanje mentalnog blagostanja. Ključno je napomenuti da iako ovi alati mogu nadopuniti vaše cjelokupno zdravlje, oni nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet ili liječenje. Odaberite alate koji odgovaraju vašim željama i potrebama. Ako se borite s ozbiljnim problemima mentalnog zdravlja, preporučljivo je potražiti vodstvo i podršku stručnjaka za mentalno zdravlje. Osim toga, postoje brojne prakse koje terapeuti preporučuju za upravljanje stresom. Na primjer, prakse svjesnosti, poput dubokog disanja i meditacije, mogu pomoći u reguliranju tjelesne reakcije na stres. Aktivira reakciju opuštanja, smanjujući proizvodnju hormona stresa i potičući osjećaj smirenosti. Uključivanje svjesnosti u vašu dnevnu rutinu, bilo putem formalnih sesija meditacije ili jednostavnih trenutaka svjesnosti tijekom dana, može pridonijeti uravnoteženijem načinu razmišljanja i načinu razmišljanja otpornijem na stres.

Odlazak na koledž po prvi put je nevjerojatno iskustvo, ali kada započinjete ovo novo poglavlje svog života, treba biti spreman na tone stresa. Ne samo da biste trebali smisliti neke realističan pristup obrazovanju kako biste unaprijed postigli bolje rezultate, ali također biste trebali osmisliti održivu strategiju o tome kako održati svoje mentalno zdravlje pod kontrolom.

Podijelite ovaj članak: