Prestanak pušenja: najbolje alternative koje će vam pomoći da prestanete

Prestanak pušenja je težak zadatak, ali ga vrijedi poduzeti. Postoje mnoge prednosti prestanka pušenja, uključujući poboljšanje zdravlja, više novca u džepu i smanjenje razine stresa.

Iako postoji mnogo dostupnih metoda koje će vam pomoći da prestanete pušiti, nisu sve učinkovite za svakoga. Ovdje smo da vam pomognemo da naučite sve potrebne informacije i donesete zaključak o tome koja će vam alternativa najbolje odgovarati. 

Idemo.

Koje su neke od najboljih alternativa prestanku pušenja?

Postoje tri primarne učinkovite alternative za prestanak pušenja:

1. E-cigarete
E-cigarete su popularna alternativa tradicionalnim cigaretama i omogućuju vam da dobijete svoj nikotinski lijek bez izlaganja mnogim štetnim kemikalijama koje se nalaze u duhanskom dimu.

2. Nikotinske gume ili flasteri
Nikotinske žvake, flasteri i nikotinske vrećice koje možete kupiti Snusdirect, može vam pružiti malu dozu nikotina koja će vam pomoći u obuzdavanju žudnje. 

3. liječenje
Dostupno je nekoliko vrsta lijekova koji vam mogu pomoći u smanjenju žudnje. Vaš liječnik može propisati ove lijekove ako smatra da bi bili prikladni za vas, a mi ćemo ih spomenuti u sljedećem odlomku.

Kako odabrati najbolju alternativu za prestanak pušenja?

Postoji mnogo različitih načina za prestanak pušenja, a najbolja metoda za vas ovisit će o vašim osobnim preferencijama i situaciji. 

-Ako želite nastaviti koristiti nikotin, jedna od opcija je korištenje nikotinske nadomjesne terapije (NRT). NRT uključuje korištenje proizvoda kao što su flasteri, vrećice ili gume koji vam daju male doze nikotina kako bi se olakšali simptomi odvikavanja.

- Ako želite isključiti nikotin, postoje dvije vrste lijekova koji mogu pomoći u smanjenju simptoma odvikavanja i olakšati prestanak pušenja. To uključuje bupropion (Zyban) i vareniklin (Chantix).

-Druga opcija je korištenje bihejvioralnih terapija, koje vam mogu pomoći da identificirate okidače zbog kojih želite pušiti i razviti strategije suočavanja s njima.

Koliko je vremena potrebno da se vide prednosti prestanka pušenja?

Neke prednosti prestanka pušenja mogu biti trenutne, a druge dugotrajne. Dopustite da ih sve razbijemo za vas.

Nakon samo 20 minuta nakon prestanka pušenja, vaš krvni tlak i broj otkucaja srca će pasti. Dvanaest sati nakon prestanka uzimanja duhana, razina ugljičnog monoksida u krvi će se vratiti na normalu.

Nakon dva do tri tjedna poboljšat će vam se cirkulacija krvi, a funkcija pluća će se povećati. Jedan do devet mjeseci nakon prestanka pušenja imate manje kašlja i kratkog daha. Cilije (sićušne strukture nalik dlačicama koje izbacuju sluz iz pluća) počinju ponovno dobivati ​​normalnu funkciju, povećavajući njihovu sposobnost uklanjanja sluzi i čišćenja pluća.

Godinu dana nakon prestanka pušenja, rizik od koronarne bolesti srca upola je vjerojatniji nego kod pušača. Nakon pet godina nepušačke prakse, rizik od moždanog udara smanjen je na onaj kod nepušača. Deset godina nakon prestanka, stopa smrtnosti od raka pluća također će se prepoloviti.

Nadamo se da smo pomogli. Sretno na vašem putu isključivanja duhana!

Podijelite ovaj članak: