Roditelji: Četiri ključna savjeta za uspješan povratak u školu

Kako dolazi sezona povratka u školu, roditelji diljem zemlje znaju da se moraju pripremiti za hitne kupnje, nesreće s uniformama i prijeteće epidemije prehlade i gripe u školama. U cijeloj toj gužvi ključno je da roditelji ne zanemaruju psihičko stanje svoje djece.

Ovaj prijelaz može biti zastrašujući i za djecu i za roditelje, često dovodeći do tjeskobe i stresa. Osobito nakon COVID-19, kada su mnoga naša djeca izgubila važnu ranu socijalizaciju, važno je prepoznati znakove stresa i znati kako se s njima rano pozabaviti kako bismo spriječili da se razviju u ozbiljnija stanja.

Osim toga, našu djecu treba staviti u 'zonu' gdje se mogu usredotočiti i dati sve od sebe. Ovi ključni savjeti za roditelje o mentalnom zdravlju za povratak u školu kako bi osigurali nesmetan i stabilan početak školske godine.

1. Potražite znakove tjeskobe ili ometanja
   
   Najveća zastavica na koju treba obratiti pažnju su neobjašnjive promjene u ponašanju. Ako vaše dijete pokazuje znakove promjena raspoloženja, više je razdražljivo ili ljuto ili više ne pokazuje interes za hobije u kojima je prije uživalo, tada bi uzrok tome mogla biti tjeskoba ili stres. Akademski pad također je izdajnički znak da je dijete rastreseno ili zaokupljeno tijekom nastave, što dodatno ukazuje na stres. Djeca u mlađoj dobi daleko su manje sposobna od odraslih prepoznati kada se osjećaju pod stresom ili tjeskobom, a čak i starija djeca koja se mogu jasnije samoreflektirati vjerojatno će smatrati da je razgovor s roditeljima o svom stresu težak, neugodan ili izvor stres sam po sebi. Zato je ključno predstaviti mogućnosti i smanjiti prepreke za razgovor o svojim osjećajima i brigama.
2. Dajte im dnevnik

Dnevnik je prikladan za stariju djecu i tinejdžere i nevjerojatno je moćan alat s desecima znanstveno dokazanih dobrobiti. Prvo, uvijek se iznova pokazalo da su povezani s boljim pisanjem i višom dobi čitanja. Drugo, pisanje potiče kreativnost i jača samopouzdanje vašeg djeteta. Treće, uče vaše dijete dvjema ključnim vještinama koje često ostaju nerazvijene u školi: samostalno raditi i usredotočiti se na zadatak te razmišljati i opisati svoje emocije. U najgorem slučaju da je vaše dijete tjeskobno ili rastreseno u školi, dnevnik će vas upozoriti na te brige i djelovat će kao terapeutski mehanizam za dijete, koje će moći pisati i stoga razumjeti prirodu i uzroke njihove tjeskobe, u praksi poznatoj kao "imenovanje i kroćenje". Za mlađu djecu razmislite o stvaranju rutine prije spavanja koja uključuje razgovor o brigama koje možda imaju. Ova tehnika ne samo da će pomoći vašem djetetu da spava
zdravo, ali im pomozite da razviju vještine za dijeljenje svojih misli i osjećaja, poput verbalnog mliječnog unosa. Uskoro će uvidjeti da su mnogo sposobniji od svojih vršnjaka u pričanju o sebi i razmišljanju o vlastitim iskustvima.

3 Pazite što jedu
Da zdrava prehrana poboljšava uspjeh u školi nije nikakva tajna. Ipak, mnogi su roditelji još uvijek iznenađeni koliko velika razlika može biti. Dokazi su toliko jaki da mnoge vlasti osiguravaju školske obroke onima koji su izloženi riziku da se ne hrane dovoljno dobro. Bolja prehrana znači manje izostanaka iz škole, dosljednije oslobađanje energije za poboljšanje fokusa i izbjegavanje promjena raspoloženja ili "naleta šećera". Izbjegavanje šećera je što je više moguće. To je loše za njihovo tjelesno zdravlje, posebno za zube, ali također ometa njihovo učenje i njihovo mentalno blagostanje. Pretjerana količina rafiniranog šećera može blokirati membrane što usporava neuronsku komunikaciju. Valovi visoke i niske razine glukoze, koji su mozgu potrebni za funkcioniranje, znače da fokus može biti ozbiljno ugrožen. Osiguravanje hranjive hrane može se nadopuniti još jednim savjetom - pakiranjem žvakaćih guma bez šećera. Nakon ručka, žvakaća guma pomoći će u otpuštanju sline kako bi neutralizirala sve kiseline uzrokovane razgradnjom šećera, pomažući im da održe zdrave zube. Bez šećera, bez kalorija i neće utjecati na razinu glukoze u krvi. Štoviše, prema Britanskom psihološkom društvu (BPS), to zapravo može pomoći vašem djetetu da se koncentrira i poveća budnost, poboljšavajući njihovu izvedbu u tim dugim poslijepodnevnim razredima.

4. Prijavite ih na sport
   Sport svakom djetetu pruža mogućnost druženja u timskom okruženju, no to nije sve. Oslobađanje endorfina može kemijski neutralizirati hormon stresa kortizol, a oslobađa se kada se bavimo sportom. Sport znači bolji fokus i manje ometanja u učionici, kao i dobrobiti za sposobnost vašeg djeteta da se pošteno igra i druži. Sport je također dugoročna investicija za kardiovaskularno zdravlje vašeg djeteta. Bolja cirkulacija krvi i kondicija rastu i poboljšavaju strukturu vašeg hipokampusa – centra za učenje i pamćenje u mozgu. Također poboljšava izvršnu kontrolu što znači da će vaše dijete biti bolje koordinirano i sposobnije izbjeći ometanja.

Podijelite ovaj članak: